Progresión automática
Al terminar cada ejercicio respondes Fácil, Bien o Difícil. La próxima vez el peso ya viene ajustado, con su razón.
+2.5 kg · +5 lb por pasoApp de entrenamiento de fuerza · iOS y Android
Sabes qué toca. Tocas Hecho.
Alpha arma tu semana, te dice qué entrenar hoy según cómo está tu cuerpo y sube la carga por ti. Funciona sin cuenta y sin conexión: tus series se quedan en tu teléfono.
Gratis · sin cuenta y sin tarjeta
Próximamente en App Store
Próximamente en Google Play
Foto: Kobe Clata · Unsplash
Entre series
Entre series no hay tiempo para escribir.
Números grandes, un botón principal y nada que capturar con los dedos sudados. Lo avanzado sigue ahí cuando lo quieras.
Ejercicio 1 de 3 · serie 1 de 4
Press banca con barra
135140lb
LB
× 8 reps
+5 lb la próxima vez · te fue bien
Hecho
Modo simple
Una serie a la vez.
1
Ves solo lo que sigue
Peso y repeticiones ya calculados, en números que lees desde la banca.
2
Tocas Hecho
La serie queda registrada y el descanso arranca solo. Si hiciste otra cosa, “Cambiar” o “Hice menos”.
3
La app ajusta lo demás
Una pregunta al final de cada ejercicio basta para preparar tu próxima sesión.
Discos y kg / lb
Te dice qué cargar en la barra.
Elige un peso y mira los discos por lado. En la app usas los discos que hay en tu gym y cambias de kg a lb con un toque.
Peso total
Ejemplo con discos estándar: barra de 45 lb o 20 kg.
La app entiende barras, prensas con slot central y máquinas de una sola torre: cada equipo se carga distinto.
Funciones
Hecha para el piso del gym, no para la oficina.
Números grandes, un botón principal y nada que escribir entre series. Todo lo avanzado sigue ahí cuando lo quieras.
Recuperación por músculo
Ves qué está listo y qué no. Si lo de hoy sigue cansado, Alpha te propone el día del programa más recuperado.
Fresco · Recuperando · FatigadoDiscos y kg / lb
Te dice qué discos cargar por lado con lo que hay en tu gym. Cambias kg y lb con un toque, y cada equipo recuerda su unidad.
135 lb = barra de 45 + un disco de 45 por ladoProgramas a tu medida
Genera una semana según tu objetivo y tus días, o arma la tuya con circuitos, superseries, pirámides y dropsets.
Tempo · por lado · al fallo · plantillasProgreso que se entiende
Volumen por semana, balance empuje y tracción, 1RM estimado, récords y un calendario de constancia.
Coach con reglas claras, sin IATus datos son tuyos
Para usarla no necesitas cuenta. Tus entrenamientos viven en tu teléfono; el respaldo en la nube es opcional.
Funciona sin conexiónProgreso
Tu entrenamiento, de un vistazo.
Volumen, récords, recuperación por músculo y logros. Todo sale de lo que registras.
Capturas con datos de ejemplo.
Para quién
Simple si empiezas. Completo si ya sabes.
Si apenas empiezas
Modo simple
- Una serie a la vez, con el peso ya calculado.
- Tocas Hecho y el descanso arranca solo.
- Al final de cada ejercicio respondes Fácil, Bien o Difícil, y Alpha ajusta la próxima sesión.
Si ya sabes lo que haces
Modo completo
- Circuitos, superseries, pirámides y dropsets.
- Tempo, ejercicios por lado y series al fallo.
- 1RM estimado, balance empuje y tracción, récords y calendario de constancia.
Precio
Gratis. Sin cuenta, sin tarjeta.
Alpha no cuesta nada: no hay prueba que se acabe ni suscripción que cancelar. Hoy no muestra anuncios y no necesitas registrarte para usarla.
Alpha Training Club
Todo incluido
$0
- Programas, Modo Gym simple y completo, temporizador y calculadora de discos
- Coach, recuperación, progreso y calendario
- Funciona sin conexión: tus series se guardan en tu teléfono
- Exporta o restaura tus datos cuando quieras
Si algún día cambia algo que te afecte, lo avisamos con anticipación. Detalles en los Términos, sección 6.
Preguntas
Lo que te vas a preguntar.
¿Necesito crear una cuenta?
No. Alpha funciona sin cuenta y tus entrenamientos se guardan en tu teléfono. Iniciar sesión es opcional y solo sirve para el respaldo en la nube.
¿Funciona sin internet?
Sí. Puedes entrenar y registrar series sin conexión, en el sótano del gym o donde no haya señal.
¿Cómo sube el peso?
Al terminar cada ejercicio respondes Fácil, Bien o Difícil. La próxima vez el peso ya viene ajustado, en pasos de 2.5 kg o 5 lb, con la razón del cambio.
¿Usa inteligencia artificial?
No. Las sugerencias salen de reglas fijas aplicadas a lo que registras. Son estimaciones y siempre decides tú qué levantar.
¿Cuánto cuesta?
Nada. Alpha es gratis, sin suscripción y sin tarjeta. Tus datos siguen siendo tuyos y puedes exportarlos cuando quieras.
¿Hay anuncios?
Hoy no. Si algún día los hubiera, no aparecerían mientras entrenas y lo avisaríamos antes en los términos y en la política de privacidad.
¿Kilos o libras?
Las dos. Cambias con un toque y cada equipo recuerda su unidad.
Foto: Alexander Jawfox · Unsplash
Gratis
Tu próxima serie ya está calculada.
Alpha es gratis: sin cuenta, sin tarjeta y sin anuncios.
Es gratisPróximamente en App Store y Google Play